Muitas vezes achamos que comer de forma saudável é algo complicado… Na realidade, tratam-se de hábitos que vamos desenvolvendo. Com o tempo, vamos aprendendo como gerir os diferentes alimentos de acordo com os nossos objetivos, os gostos, etc.
Mas a base para conseguir progredir com alimentos de qualidade, para desenvolver a nossa performance e manter a nossa saúde é a de limitar os alimentos industrializados. E temos de procurar muita variedade no que se compra …
Em termos de fruta, legumes, carne, peixe, aves, ovos… Isto tudo não cozido, processado, etc. Os alimentos industrializados contêm, muitas vezes, açúcar e gorduras a mais, sem falar dos químicos…. Temos que cozinhar a nossa comida sempre que podemos. Para facilitar, aconselho a preparação de refeições com antecedência, visto que, depois de um treino ou um dia de trabalho que podem ser, por vezes, mais cansativos, ficamos sem vontade de cozinhar.
Não cortem completamente o sal e as gorduras que o nosso corpo precisa para o nosso bem-estar, sermos produtivos no treino e no dia a dia. Obviamente, que não se deve ter a mão pesada ! E para as gorduras, vamos favorecer, por exemplo, o azeite e o óleo de coco (nas preparações cozidas). Ao nível das bebidas… só água e chá, o resto contém só açúcar. (Pode acontecer uma vez ou outra, mas nunca deve ser um hábito).
São dicas que parecem básicas e sem importância, no entanto, muitas vezes, não são aplicadas. Para as primeiras semanas/meses só a aplicação dessas dicas para quem não as aplicava fará grande diferença na vossa saúde e condição física. Aconselho não terem nada de prejudicial à saúde em casa se quiserem mesmo deixar de ficar com vontades durante a semana… Se não há não se come.
Os miminhos em termos de comida serão guardados para os momentos entre amigos e família.
