Referenciarei aqui 4 erros muito comuns que prejudicam quem pretende progredir.
Erro nº1 – Não fazer aquecimento.
Muitos querem começar a progredir ao nível da condição física acabando, um dia ao outro, por se lesionarem – isto deve-se à falta de aquecimento (o que acaba por influenciar o progresso e a motivação (e, obviamente, a saúde em geral).
Quem consegue progredir e treinar musculação durante anos só o consegue porque tem os cuidados necessários. Os restantes desistem pelo caminho depois de uma ou varias lesões mais ou menos graves que por vezes acabam por impedir de treinar como se pretendia.
Erro nº2 – Não comer segundo os objetivos (pretendidos)
Muitos são os que começam a treinar não comendo o suficiente e a pretenderem resultados rápidos.
Quem pretende ganhar massa muscular precisa de comer mais do que uma pessoa que não treina. Alguns comem o suficiente mas esquecem os legumes… E outros querem perder peso e cortam tanto nos hidratos de carbono como nas proteínas e gorduras boas… ( o que acaba por cansar e fazer perder músculo… )
Erro nº3 – Usar planos de treino para “avançados”.
Numa altura em que se iniciam os treinos de musculação, querer fazer o treino dos “avançados”, como por exemplo de um atleta que encontraste na net ou revista, não será o mais eficiente para progredir. É como querer tirar a carta de condução com um Lamborghini… Dificilmente irá dar certo ! Um iniciante não conseguiria acabar o treino, acabaria por se lesionar a médio ou longo prazo e teria dificuldades ao nível da recuperação.
Deve-se ir progredindo aos poucos.
Erro nº4 – Comparar-se com os outros.
Podemos ter tendência a comparar-nos com os outros. O que pode não dar certo …
Temos todos pontos fortes e fracos, todos somos diferentes tanto nas capacidades físicas iniciais como no tempo disponível para treinar, recuperação, etc. Parágrafo
Algo que funciona perfeitamente para uma pessoa nem sempre vai funcionar para outra pessoa. Não percam energia ficando ansiosos, fazendo comparações. Apenas mantenham a vossa energia no treino, sempre mantendo o foco no objetivo inicial.
